Capelli stressati? Impariamo a mangiare bene

 I capelli sono come la pelle, vanno nutriti e non solo dall'esterno!

Se la nostra dieta è carente di alimenti hair-friendly, oppure mangiamo cose molto complesse da digerire, tutti i soldi che spendiamo per prodotti, shampoo, trattamenti dal parrucchiere e così via, saranno soldi buttati.

I capelli infatti sono longevi e splendenti soprattutto grazie al nostro modo di alimentarci. Con l'anno nuovo i buoni propositi sono molti, ma non costa nulla aggiungerne uno in più: controllare bene cosa si mangia e come!

Le cattive abitudini alimentari e l'assenza di esercizio fisico si riflettono sulla salute dei capelli. Per fornire una giusta nutrizione anche a loro bisogna ingerire un adeguata quantità di proteine e fibre.

Gli alimenti necessari che favoriscono il giusto apporto proteico sono: le carni bianche, il pesce, le uova, i formaggi, gli yogurt, mandorle e noci. Anche l'alga marina è ricca di proteine, siccome tante impazziscono per il sushi, sappiate che pesce, alghe marine e riso bianco sono un ottimo pasto.

Le fibre e le vitamine cercatele nella frutta; un paio di frutti al giorno fanno benissimo, perché nei semi della frutta ci sono anche molti minerali utili.

Alla cheratina dei capelli fanno bene anche tutte le fibre provenienti dai cereali integrali, quindi anche il pane,preferitelo integrale e cerealoso.

Inoltre ricordate che cibi fritti, carni rosse e latticini non sono propriamente amici dei capelli,oltre che della linea, infatti è bene mangiare latticini magri, anche se si tratta di yogurt e latte, sempre meglio prenderli light.

Vi sarete chieste prima cosa c'entrasse l'esercizio fisico con la salute dei capelli, perché solitamente si parla di regime alimentare ed esercizio fisico se si deve perdere peso. Invece anche per la cura dei capelli fare sport è utile. Il motivo è che l'esercizio fisico favorisce la circolazione sanguigna,la quale trasporta così ossigeno alla radice dei capelli proprio attraverso il sangue.

I capelli sani,puliti e splendenti sono anch'essi un biglietto da visita, quindi prendiamocene cura!